Peu importe où l’on se trouve, peu importe où nous allons, nous avons toujours cette ombre attachée à nous, nous suivant partout, toute notre vie. Elle fait partie intégrante de nous, et au-delà de l’ombre physique qui se tient derrière nous, elle se trouve également à l’intérieur de notre être. C’est ce qu’on appelle notre côté sombre ou “Shadow Self”.  

Ce concept d’ombre/shadow self a été décrit par le psychologiste Carl Jung comme des aspects de notre personnalité qu’on tend à cacher et réprimer.

La société dans laquelle nous vivons nous incite à montrer le meilleur côté de notre personnalité. De faire semblant que tout va toujours bien et qu’il faut cacher ses émotions “négatives”. Depuis notre plus jeune âge, on nous dit ce qui est bon et ce qui est mauvais, nous sommes façonnés par les paroles de nos parents, par ce que nous apprenons durant nos années d’études. Certaines paroles dites durant notre jeunesse vont déterminer ce que nous pensons être bien ou mauvais. Par exemple, une personne qui entendra qu’elle est trop sensible et qu’il faut qu’elle soit plus forte viendra ancrer dans son esprit que sa sensibilité n’est pas forcément une qualité et qu’il faut la cacher. (Vous retrouverez d’ailleurs plusieurs références à ce sujet dans mon article sur l’hypersensibilité.)

Et avec le temps, on commence à distinguer deux côtés de notre personnalité : la partie que l’on souhaite montrer au monde, celle qui est belle, positive et qu’on désire être et, d’un autre côté, la partie plus sombre, contenant les émotions et traits de caractère qu’on préfère ignorer et cacher.

Shadow Self : 

Notre côté sombre renferme nos peurs, nos insécurités, nos pensées noires. Ce que nous pensons être faible ou négatif en nous. Il retient également les expériences que nous avons vécues qui créent nos propres croyances. Des croyances parfois destructrices et fausses qui contrôlent notre façon de vivre et de penser. C’est même parfois compliqué de savoir qu’elles sont en nous et de découvrir la racine de ces croyances. Comme si elles étaient invisibles. Et cela s’explique par le fait qu’en réprimant ce côté de notre personnalité, on l’intègre dans notre inconscient.

 Toutes ces parties inconscientes de notre côté sombre viennent créer des conflits dans notre vie personnelle. Parce que nous continuons à agir d’une certaine manière, inconsciemment, qui nous tire vers le bas. nous reproduisons le même schéma d’actions et de pensées, en boucle sans comprendre pourquoi. 

Rien ne peut être entièrement bon ou entièrement mauvais. C’est impossible de ne pas avoir ce côté là en nous ou de tout simplement nous en débarrasser. Au contraire, ce “shadow self » est nécessaire pour avoir une meilleure conscience de soi, avancer dans la vie et être tout simplement plus réel & authentique avec soi-même et le monde qui nous entoure. On a besoin des deux pour créer cet équilibre nécessaire dans notre vie. Pensez simplement au yin et au yang.

« Il ne peut y avoir de lumière sans obscurité. »

Apprendre à accepter son côté sombre :

On ne peut pas évoluer et trouver la sagesse si on se refuse à explorer certaines parties de nous, certains souvenirs et modes de pensée. Tant qu’on se bat contre ses émotions les plus compliquées, ses pensées les plus effrayantes, on ne peut jamais guérir, ni évoluer. On finit simplement par s’épuiser à diriger toute notre énergie pour essayer d’effacer cette part qui est en nous.
Plus on réprime son côté sombre, plus il prend de l’ampleur et plus il prend le contrôle sur nous. À l’inverse, de prendre conscience de ces traits et de les reconnaître sans jugement nous permet d’en prendre également le contrôle et d’être en accord avec soi-même. De s’accepter entièrement.

Depuis que j’enseigne le yoga, je me suis mis une certaine pression sur le fait de toujours devoir être heureuse et positive. De partager des pensées qui nous poussent vers le haut, de rester optimiste. Quand on se trouve dans une vie principalement guidée par la spiritualité, on veut bien faire, être à la hauteur et ne partager que des ondes positives. Seulement, nous sommes tous humains et tout n’est jamais parfait. On a le droit de se sentir mal, d’avoir des moments beaucoup plus bas que d’autres. Honnêtement, j’ai eu beaucoup de difficulté à l’accepter au début. De voir que je pouvais encore retomber si bas, de ne pas comprendre pourquoi je n’étais pas capable d’avancer alors que j’avais toutes les clés en mains pour aller de l’avant. J’avais peur de mentir à mes élèves en parlant de sujets que j’avais du mal à appliquer dans ma vie personnelle et de me mentir également à moi-même.

Avec le temps j’ai fini par lâcher prise de ce mode de pensée. D’arrêter de faire semblant que tout allait parfaitement bien et de regarder en face ce qui n’allait pas pour mieux comprendre ce qui se passait en moi. Parce que la pression que je me mettais venait encore plus compliquer la situation et je finissais par être totalement prisonnière de mes pensées. J’ai choisi de permettre à toutes ces émotions intenses de se faire ressentir pleinement, pour pouvoir ensuite les laisser partir. Et c’est en se laissant aller qu’on se donne la chance d’avancer, de se découvrir également de manière plus profonde et d’en ressortir davantage authentique et vulnérable.

Combien de fois on préfère se cacher derrière un masque ou tout simplement fermer les yeux en espérant qu’avec le temps, ça finira par s’apaiser, qu’on finira par aller mieux avec le simple fait d’ignorer ce qui se passe réellement et de faire semblant. A force d’agir de la sorte, nous accumulons encore et encore des sentiments, des pensées qu’on essaie d’enterrer, de cacher. Mais qui finissent par ressortir à un moment ou un autre et c’est comme se prendre un mur en pleine face.

Il y a certaines blessures du passé qui reviennent alors qu’on pensait avoir fait assez de chemin pour ne plus avoir à les retrouver en nous. L’impression d’avoir échoué alors qu’on était persuadé d’avoir réussi à surpasser tout cela. Il faut essayer de voir ça comme un signe qui nous montre qu’il faut simplement plus de temps et de travail sur soi pour guérir totalement. C’est une opportunité pour mieux se comprendre et apprendre à accepter cette partie qu’on essaie si bien d’ignorer.

Shadow Work : 

Le Shadow work est un travail qui nous permet de mettre en lumière cette partie longtemps restée coincée dans notre inconscient et de pouvoir en prendre finalement conscience. 

Plusieurs moyens s’offrent à nous pour explorer notre shadow self. Nous pouvons faire ce travail par nous-même mais également le faire avec un professionnel qui pourra nous apporter le soutien nécessaire car ce n’est jamais facile de partir découvrir cette partie qu’on a préféré cacher en nous depuis toujours.

– Tenir un journal: Écrire ses pensées, ses émotions et son ressenti sur certaines situations nous permet de se vider la tête plutôt que de tout garder en soi et de rentrer dans la confusion. D’explorer certaines habitudes qui reviennent dans notre vie, des expériences qui se répètent en boucle et essayer de comprendre pourquoi elles sont là. Quelle croyance, émotion se trouvant en nous attire ce genre d’expérience ? 

-Méditer: S’asseoir dans le silence et prendre le temps de voir comment on se sent réellement et pourquoi on ressent cette émotion à cet instant peut nous aider à trouver certaines réponses à nos questions. On se permet d’accueillir nos émotions avec compassion, sans peur ni jugement. 

-La créativité: Créer de l’art avec son côté sombre pour pouvoir le mettre en lumière et le voir comme quelque chose de positif et de beau. Dessinez, écrivez, peignez. Il y a plein de moyens créatifs pour exprimer cette partie plus sombre et l’accepter. Peu importe si vous n’êtes pas du genre créatif, lancez-vous simplement sans avoir d’attente quant au résultat final. L’important c’est de pouvoir s’exprimer librement et de trouver des qualités dans ce que nous pensions être négatif.

« The dark night of the soul is a journey into light, a journey from your darkness into the strength and hidden resources of the soul. »

Quand nous commençons à travailler sur notre côté sombre, et à apprendre à l’aimer et l’accepter, on apprend également à avoir de la gratitude envers ce que l’on pensait être mauvais. Car ce côté de notre personnalité nous permet d’explorer plus profondément notre être, de trouver de nouvelles qualités, d’apprendre des leçons qui nous apportent sagesse et guérison et d’être totalement vrai avec soi-même et avec les autres. 

Simply learn to embrace your own darkness and let the magic happen. 😉

On me dit que je donne beaucoup trop.

Que je ressens les choses trop intensément.

Que je m’attache trop rapidement.

Que je devrais réfléchir à deux fois avant d’ouvrir mon coeur.

Comme si mes sentiments et émotions n’étaient pas légitimes.

Comme si je devais cacher la manière dont l’Univers m’a faite.

Comme si je devais faire semblant d’être une personne que je ne suis pas.

Combien de fois dans ma vie j’ai entendu dire : Tu es trop sensible. Tu prends tout trop à coeur. Tu es trop fragile. Pourquoi tu réagis comme ça ? A force d’entendre ces réflexions dites de manière négative, j’ai fini par me dire que cette capacité à ressentir les choses intensément était en quelque sorte un défaut. Quelque chose à réprimer, à changer pour s’adapter au monde extérieur qui semble beaucoup plus insensible.

J’ai commencé à me questionner et me demander ce qui n’allait pas à l’intérieur de moi. Pourquoi certaines situations me faisaient si mal et pourquoi j’étais incapable de lâcher prise alors que tout le monde à ma place était en capacité de le faire. 

Par le biais de mes lectures et recherches, j’ai fini par comprendre que je faisais partie de ces gens qu’on appelle les Highly Sensitive Person (HSP) ou hyper/ultrasensibles. Grande introvertie de base, ce n’était pas une très grande surprise. Je me reconnaissais dans absolument tous les points décrits.

 L’hypersensibilité c’est ce trait de caractère qui nous offre cette habilité à être plus touché par certaines choses qui nous entourent, à ressentir les émotions et énergies des autres et à avoir des émotions plus développées que la normale. On analyse énormément et on se pose beaucoup de questions sur des sujets assez profonds.

Les HSP sont souvent mal comprises parce qu’elles sont perçues comme des personnes ressentant trop d’émotions pour certains événements qu’une personne “normale » n’aurait pas forcément de réaction. D’un point de vue extérieur, les réactions peuvent paraître démesurées et étranges. 

Je n’aime pas forcément être mise dans des catégories spécifiques mais c’était trop évident pour que je l’ignore. Il y a des personnes introverties, des extraverties. Des extraverties qui sont HSP. Des introverties qui sont empathes et HSP. Etc, etc. Ce qui prouve que ce n’est pas forcément un cas rare et qu’il n’y a RIEN d’anormal à ressentir tout de manière profonde même si tout le monde peut nous faire croire le contraire. 

Seulement, cette capacité à ressentir intensément peut parfois totalement nous dépasser.

Je n’arrête pas d’entendre que je dois me protéger pour éviter de souffrir, d’être déçue ou rejetée. Pour ne pas trop m’approcher de ces émotions douloureuses. Pourtant, mes expériences passées ne changeront pas la personne que je suis ni ma façon d’agir avec les autres. Je n’arrêterai jamais de mener ma vie avec mon coeur, même si ça veut dire que parfois je réagirai de manière disproportionnée, ou que je serai incomprise. Parce que je préfère de loin montrer aux personnes à quel point elles peuvent compter pour moi plutôt que de ne jamais rien dire et finir par avoir des regrets. 

Nous prenons tellement de choses et de personnes pour acquises, comme si elles allaient rester dans notre vie pour toujours et ne jamais nous quitter. Mais quand on comprend que ce n’est qu’une illusion, on prend simplement conscience qu’on devrait peut-être s’ouvrir un peu plus et exprimer davantage ce que l’on ressent. Parce que nous n’aurons pas tout le temps l’opportunité de le faire.

J’ai eu cette habitude de me blâmer et ça m’arrive encore aujourd’hui parce que j’avais cette impression que ma sensibilité détruisait souvent tout sur son passage. Parce que dès que j’osais m’ouvrir aux autres, dans mes relations sentimentales, ils partaient. Et c’était tout l’inverse que ce que je souhaitais. Parce que je m’étais permise d’être totalement vulnérable et réelle. Et je n’arrêtais pas de me dire que d’être aussi sensible et vulnérable était un défaut.

Avec le temps, j’ai réalisé qu’en restant authentique et vraie, je ne mentirai jamais aux autres. Juste cette pure honnêteté. Et je ne ferai jamais semblant d’être quelqu’un que je ne suis pas, juste pour être plus acceptable dans ce monde. Je n’aurai jamais aucun regret, car j’aurai toujours eu le courage de montrer mes sentiments et émotions, peu importe le retour, plutôt que de tout garder pour moi jusqu’au point où ça en devient insupportable. 

Et j’ai finalement arrêté de croire que cette extra sensibilité était un défaut.

Dans ce monde où on fait toujours semblant, où on cache nos émotions, nos pensées et sentiments, c’est un vrai cadeau de se permettre d’être authentique. Autant pour soi que pour les autres. De se laisser être si vulnérable au monde extérieur que nous n’avons plus peur de partager nos sentiments les plus intenses. 

Il y a certains moments où je déteste ressentir tout de manière si profonde. Ces émotions si envahissantes. Il y a des jours où j’aimerais ne plus rien ressentir du tout. Parce que c’est parfois tellement douloureux, effrayant et fatigant. Cette intensité m’a menée à des endroits que je voulais absolument éviter. Et a fait partir de ma vie certaines personnes que je voulais garder près de moi. Et ça fait tout simplement mal.

Par le passé, je me suis un peu trop battue contre mes émotions les plus douloureuses. Mais plus on se bat contre quelque chose dont nous n’avons pas le contrôle, pire c’est. Je déteste toujours autant ressentir cette peine et tristesse. Personne n’aime ça. Mais j’ai arrêté de croire que je pouvais les réprimer, les enterrer quelque part au fond de moi. Parce qu’elles refont toujours surface un moment donné, sans vous prévenir, et c’est là que ça devient compliqué. J’ai fini par les regarder en face, les accepter sans en avoir honte, tout doucement, en prendre conscience, les ressentir pleinement. Et dans toutes ces émotions difficiles je me suis découvert certains talents cachés tels que l’écriture et les poèmes. 

J’ai arrêté de chercher ce qui n’allait pas chez moi. De croire que ce que je ressentais était mal. C’est juste la façon dont je me sens. Mes sentiments sont légitimes, comme n’importe qui d’autre. Mes émotions sont valides. Peu importe le degré d’importance que je leur accorde. Je ne peux pas les réprimer juste pour rentrer dans ce moule de la société. Se protéger, ne pas trop s’ouvrir, faire semblant de. C’est quelque chose qui ne me parle pas et ça ne sera jamais le cas.

Pourquoi se battre contre ses émotions plutôt que de les accueillir telles qu’elles sont. Ressentez ce que vous avez à ressentir. Aussi profondément que votre corps vous le demande. Vous êtes fait de cette manière, acceptez-le et soyez-en fier. Peu importe ce que les autres peuvent dire ou penser. 

Cette sensibilité peut être autant un fardeau que la chose la plus belle que vous pouvez avoir en vous. Tout dépend de votre manière de voir les choses. Vivre avec notre coeur nous amènera toujours à notre vérité. Le fait est que la vérité n’est pas toujours belle à voir. Mais on se doit d’accepter les vérités les plus douloureuses pour savoir grandir et évoluer.

Dimanche 14 juillet, 17h22.

« You care, although everyone tells you, you shouldn’t. But that’s what makes you, you. You have this intensity flowing out of your eyes and you don’t give damn what others say. You feel what you feel because you must. Because the human heart is the only art you understand. »

r. m. drake 

On a souvent tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas, ce qui manque dans notre vie ou tout simplement à se plaindre et garder principalement en tête le négatif.  En oubliant les petites choses simples et belles de la vie qui nous font sourire, on continue à faire grandir cette énergie négative en nous et elle finit par prendre tellement de place que tout nous paraît un peu trop noir.

Il est dit que si l’on pense constamment de manière négative, qu’on doute de soi, qu’on se dit que la journée va être mauvaise, eh bien, l’Univers va faire en sorte de confirmer notre état d’esprit. Plus on cultive cette énergie négative, plus on en attire. Et inversement. si on se focalise sur tout ce qu’il y a de positif dans notre vie, si on se dit que tout ira pour le mieux et qu’on est capable de réussir, on attirera beaucoup plus de bonnes ondes vers nous.

Gardez en tête que nos mots et nos pensées ont autant de pouvoir sur notre vie que nos actions. Ce n’est pas seulement ce que vous accomplissez chaque jour qui va construire votre vie. Cela passe d’abord par votre façon de penser et de parler. Les pensées que vous allez avoir vont se répercuter sur l’énergie que vous dégagez et donc attirer davantage de positif ou de négatif.

« Aujourd’hui, je décide d’être la meilleure version de moi-même. »

L’année dernière, j’étais ancrée dans cet état d’esprit noir, je nourrissais seulement mes pensées négatives, incapable de voir le bon côté des choses et de lâcher prise sur ce qui me faisait du mal. A force d’être comme ça, j’ai fini par ne plus avoir du tout d’énergie, et, let’s face it, je n’ai aucunement attiré le positif sur moi. C’était un enchaînement d’événements qui ne me réussissait pas. Au bout d’un moment, j’ai été forcée de prendre conscience que j’étais responsable de mon mal-être à force de m’accrocher à cette tristesse et qu’il fallait vraiment que je change ma façon de voir les choses. J’ai commencé à lire des livres de développement personnel, des articles sur cette fameuse loi de l’attraction et à pratiquer les affirmations positives.

Et quel incroyable changement ce fut. En changeant ma façon de penser et à remplir mon esprit d’affirmations motivantes et inspirantes, je me suis rendue compte que la vie était bien plus simple qu’elle n’en avait l’air durant les mois précédents. Je me sentais plus légère et plus motivée à accomplir les objectifs que je m’étais fixés.

Je ne vais pas mentir, ce n’est pas facile tous les jours de rester positif surtout quand certains événements arrivent. Mais au lieu de se dire que ça n’ira jamais mieux, il faut juste essayer de trouver la leçon à en tirer qui va nous faire grandir et permettre d’aller de l’avant.

En se répétant ces affirmations positives, on apprend à voir le bon côté des choses, à se focaliser sur le positif et relâcher les expériences négatives. On avance de manière plus sereine dans la vie car on sait qu’on pourra toujours faire face aux obstacles que l’on rencontrera. Après tout, pourquoi se dire le contraire ? Pourquoi nourrir les doutes et les peurs quand on peut nourrir notre confiance en soi et notre volonté d’y arriver?

C’est juste une manière totalement différente de penser et de voir la vie.

Quand vous cultivez ces pensées positives et que vous êtes capables de relâcher tout ce qui ne va pas et ce dont vous n’avez plus besoin, vous créez de l’espace pour accueillir de nouvelles belles expériences et personnes dans votre vie. A l’inverse, en retenant ces énergies négatives, vous vous bloquez inconsciemment à tout cela.

Chaque jour, vous avez le choix de vous accrocher à des sentiments négatifs et de vivre dans un état d’esprit qui ne vous poussera que davantage vers le bas ou au contraire, de relâcher toute émotion négative et de cultiver la positive attitude en changeant radicalement votre façon de penser. N’importe qui se tournerait vers la deuxième option 🙂 Alors, pour commencer à pratiquer cette positivité, voici une petite liste d’affirmations positives à se répéter au long de la journée:

-Je suis en paix avec moi-même

-J’ai le pouvoir de créer la vie que je veux

-J’ai confiance en moi

-Je suis capable de faire face aux challenges que la vie me présente.

-Je suis reconnaissante de la vie que j’ai.

-J’inspire la confiance et j’expire les doutes

-Aujourd’hui je choisis d’être heureux/se.

-Aujourd’hui, je choisis d’être la meilleure version de moi-même.

-De bonnes expériences arrivent dans ma vie.

-Rien n’est impossible.

Le livre de développement personnel que je vous conseille vivement de lire est celui de Daniel Chidiac – Who says you can’t? You do. C’est ce genre de livre motivant et inspirant, qui aide à se fixer de vrais objectifs, d’aller plus loin dans ses rêves, d’arrêter de parler de manière négative et de tout simplement changer sa façon de voir la vie. 

Partagez dans les commentaires les affirmations positives que vous utilisez au quotidien 🙂 

See you soon !