Si ma première rencontre avec le yoga fut de manière physique, sur un tapis, aujourd’hui je pratique cet art de vivre en dehors de celui-ci.

Parce que le yoga est bien plus que la pratique des asanas. C’est un art de vivre, une philosophie et façon de penser qui nous accompagne tout au long de notre vie.

Dans les yogas sutras de Patanjali, on retrouve les 8 membres du yoga étant :

1. Yamas : règles de conduite
2. Niyamas : observances
3. Asana : postures
4. Pranayama : contrôle de la respiration
5. Pratyahara : retrait des sens
6. Dharana : concentration
7. Dhyana : méditation
8. Samadhi : état d’unité, connexion avec l’Univers

Ces 8 branches peuvent être vues comme des étapes à réaliser pour atteindre cet état d’unité, de bonheur.

Aujourd’hui je vais introduire le premier des cinq Yamas : Ahimsa – Non-violence.

Les Yamas sont des codes moraux et règles de conduite à observer envers le monde extérieur et envers vous-même.

Ils sont au nombre de cinq :

1. Ahimsa : non-violence
2. Satya : Honnêteté
3. Asteya : ne pas voler
4. Brahmacharya : non-excès
5. Aparigraha : non-possessivité

Ahimsa ou non-violence va au-delà de ce que l’on peut penser en premier lieu : la violence physique. La violence est insidieuse et se trouve dans notre façon de penser, dans les mots que l’on dit, dans les actions que nous prenons. On pratique cette violence parfois sans même vraiment s’en rendre compte.

Prenez le temps de vous poser et de réfléchir à cette question: Pratiquez-vous la non-violence chaque jour envers vous-même, votre entourage et l’environnement dans lequel vous êtes ?

Pratiquez le yoga avec compassion et bienveillance :

S’il y a bien une phrase que je rappelle à mes élèves pendant mes cours, c’est bien celle-là.

Je sais que ça peut être très tentant de vouloir réussir “parfaitement” chaque posture de yoga si vous ne laissez pas un minimum votre ego de côté. Le yoga, ce n’est pas la course à la posture parfaite. Au contraire, c’est en voulant à tout prix réussir une posture un peu trop compliquée qu’il y a un risque de se blesser. Parce qu’on va vouloir forcer, et aller au-delà de ses propres limites.

Rappelez-vous de toujours pratiquer avec compassion et bienveillance. Acceptez votre pratique telle qu’elle est aujourd’hui. C’est important de ne pas se juger quand on ne réussit pas à faire une certaine posture, ou qu’on est incapable de se déconnecter un minimum de ses pensées.

Ne vous comparez pas non plus aux autres en pensant que cette élève sur votre gauche est bien meilleure que vous. Who cares ! C’est votre pratique à vous, et vous êtes là pour apprécier ce moment présent et trouver cet équilibre dans votre corps et esprit, cette sérénité. Vous venez au yoga pour vous détendre et non pas pour ressortir du cours avec toutes ces pensées négatives.

Votre discours intérieur a un énorme pouvoir sur comment vous allez vous sentir quotidiennement. Alors gardez un discours bienveillant envers vous-même.

Pratiquer le yoga de manière régulière vous invite à faire face à tout ce qui vous retient vers le bas, et à relâcher cette négativité en invitant de la compassion et de la positivité à chaque respiration. De la même manière que les affirmations positives utilisées quotidiennement vous permettent d’être plus serein, confiant et positif de manière générale et donc de pratiquer cette non-violence. 🙂

Aimez vous entièrement :

Parfois c’est bien plus simple d’avoir de la bienveillance envers les autres qu’envers soi-même.

Apprendre à aimer autant ses qualités que ses défauts. C’est l’une des choses les plus compliquées à réaliser. S’aimer pleinement tels que nous sommes, c’est ouvrir la porte pour recevoir l’amour des autres. Tant que vous ne vous aimerez pas comme vous êtes, vous serez incapable de trouver l’amour extérieurement.

« Ta compassion envers les autres n’est pas complète si tu n’as pas de compassion envers toi-même. »

Pendant deux ans, j’ai eu des pensées très négatives à mon égard. Je me définissais seulement par mes défauts et chaque jour c’était le défilé des pensées néfastes envers moi-même. Je créais cette violence sur moi inconsciemment. Comme une violence mentale qui est toute aussi destructrice que la violence physique. J’avais tellement peu d’amour pour moi-même que j’étais incapable d’en donner aux autres. Je fuyais les gestes d’affection, et j’étais principalement froide et en retrait envers mon entourage.

C’est important d’apprendre à s’aimer en premier avant d’aimer une autre personne car la façon dont on traite les autres reflète la façon dont on se traite réellement.

Respectez chaque être vivant :

Ahimsa invite à l’amour et à la compassion envers chaque être vivant.

Un régime incluant de la viande, du poisson ou tout autre produit animal, participe à cette violence que les animaux subissent pour satisfaire le régime alimentaire omnivore. Je sais que c’est un sujet encore compliqué en France, mais le fait est que, humains ou animaux, nous ressentons tous la douleur. Et une mort non-violente dans l’industrie de la viande/poisson, est tout simplement inexistante.

« L’idée que certaines vies valent moins que d’autres est la racine de tout ce qui va mal dans ce monde. » Paul Farmer

En choisissant un régime végétarien ou un mode de vie vegan, vous honorez davantage cette règle de conduite et vous faites également un bien fou à votre corps. 🌱

Je suis vegan depuis 4 ans déjà, par convictions et je ne changerai ça pour rien au monde. J’ai eu l’occasion de lire de nombreux livres, études et de regarder des documentaires à ce sujet, et tous m’ont confortée dans ce choix que j’ai pris. Pour le bien-être animal, pour la planète et pour ma santé. Je pourrais écrire 3 pages rien qu’à ce sujet, car il y a tellement plus de choses importantes à dire, mais je le ferai certainement dans un article entièrement dédié à cela.

Respectez autant les êtres humains que les animaux, aussi petits soient-ils. 

En choisissant un mode de vie vegan, vous montrez également la compassion et l’amour que vous avez pour la nature et la planète Terre. 🌎 L’élevage intensif est la cause la plus importante du réchauffement climatique (avant tous les transports réunis!) Des études ont également montré que votre empreinte écologique est réduite en changeant pour un régime alimentaire basé sur les plantes.

Alors montrez tout cet amour et compassion que vous avez pour les animaux et la planète. 🐷🐟🌳

Ahimsa c’est également parler avec gentillesse, même dans les situations où le stress et la peur peuvent prendre le dessus. C’est de ne pas participer à des discussions disant du mal d’autrui, c’est pardonner aux personnes vous ayant fait du mal et se libérer de cette haine et rancoeur que vous retenez en vous.

Et c’est tout simplement une règle de conduite que nous devrions tous mettre en priorité dans nos vies ! 🙂

Always speak with love and kindness 🌸

Fanny

Si vous le souhaitez, partager dans les commentaires votre avis sur ce sujet et la façon dont vous pratiquez Ahimsa dans votre vie.